Uykusuzluk ve Uykusuzluğun çözümleri

Kabul edelim;günlük stresler,iş temposunun ağır gelmesi,sinirlilik düzeyi veya trafikte yaşanan kavga ve tartışmalar;her problemin altında aslında '' yeteri kadar uyumamış olmamız veya yanlış biçimde uyumamız '' yatar. Daha hızlı uykuya dalmak için kullanılan yol ve yöntemler aslında bellidir. Dua etmek,ayran içmek,yoğurt yemek,koyun saymak. ANCAK başka yöntemlerde var ! İşte bu yöntemleri uygulayarak uykunuzu bir iki günde düzene sokabilirsiniz.

1) Klasik yöntemlerden biri :
Ritmik olarak 3'er 'er saymayı denemelisiniz. Bu şekilde sayarak beyninizi normal olandan daha fazla yorabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçiş süreciniz biraz daha hızlı olarak gerçekleşecektir.

2) Alarm yerine çalar saat kullanmanızı öneririm :
Teknolojinin odanızda mümkün olduğunca uzak durması uykunuzda daha rahat ve huzurlu uyumanızı sağlayacaktır. Telefon kullanmanızı her ne kadar önermesekte kullanıyorsanız mümkün olduğunca uzak bir noktaya koyun.

3)  Nefes egzersizleri :
Uyumadan önce 10 kere arka arkaya alınan ' derin ' nefesler oldukça işe yarıyor. Burnunuzdan derince nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermeniz sonucunda beyin vücudunuzu rahatlatmaya çalıştığınızı anlıyor vücudunuza mesaj gönderiyor.

4) Kaslarınızı rahatlatın :
Ayak parmaklarımızdan boynumuza kadar olan kasları bir kaç prtatik küçük egzersizlerle rahatlatıp sorunu kökten çözebilirsiniz. Bu iş sadece 1 dakikanızı alacaktır.

5) Alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyin :
Yattığınız odanın ısı düzeyi,yastığınız,odanızda dikkat dağıtan eşyalar. Çok sık çarşaf değiştirmek bile uyku düzeninizi bozabilir.

Evet size uykusuzluk ve uykusuzluğun çözümleri hakkında 5 pratik yöntem sundum bunları denerseniz kısa sürede sonuca ulaşacaksınız,
Şimdiden iyi uykular. :)

Ereksiyon / İktidarsızlık problemi ve tedavisi

Ereksiyon problemi ve tedavisi
Erkeklerde ereksiyon yani sertleşememe problemi cinsel aktivitelerde
cinsel uzvun yeterli sertliğe ulaşamaması yada hiç sertleşememesidir.
Bu duruma halk arasında iktidarsızlık denir. Bu sorun sadece cinsel ilişkide değil,
kişinin mastürbasyon durumlarında da oluşabilir.
Belli başlı faktörler vardır. Mesela: Yaş.Özellikle 40 yaş üstü kişilerde görülme oranı fazla olan
bir hastalık türüdür.
Peki erkekler neden ereksiyon problemi yaşarlar ?
Bu durum fizikselde olabilir psikolojikte.


1) Fiziksel sebepler: Kişinin hormonal dengesi bozuk ise,açlık kan glukoz(şeker)değerleri,gizli şeker,
penise giden kan akımı bunlar fiziksel sebeplerle araştırılmalıdır.
2) Psikolojik sebepler: Kişinin iş,aile hayatında yaşadığı sorunlar psikolojik olarak çok etkilidir.
Cinsellikle ilgili yanlış bilgiye sahip olan kişide de bu sorunlar görülebilir.Ayrıca sağlıklı bir ergenlik zamanı yaşamamız kişilerde de görülebilir.

Ereksiyon problemi'nin cinsel performansa etkisi:
Öncelikle bu sorun önemlidir ve üzerine düşülmesi gereken bir sorundur.Yoksa kişi cinsellikten tamamen soğuyabilir.Kişinin libodusunu(cinsel ilişki isteğini)öldürebilir.
Kişide erken boşalma,geri boşalma gibi olumsuz etkileri vardır.Bu faktörler de kişinin cinsel hayatını bir hayli olumsuz etkileyecektir.

Güneş yanığı nedir ? Güneş yanığı tedavisi nasıl olur ?

Güneş Yanığı nasıl geçer ? Tedavi yöntemleri

Güneşin zararlı etkilerinden kurtulmanın çeşitli yolları vardır.Ancak bu önlemleri güneş yanıkları oluşmadan önce yapmalıyız.Güneşin zararlı etkilerinden vücudumuzu koruyan
'' MELANİN '' adı verilen doğal bir koruyucu madde vardır.Bu madde güneşin zararlı etkinlerini vücudumuzdan koruyor.İnsan fizyolojisine göre MELANİN koyu tenli insanlarda
daha fazla bulunur.Buradan da şu sonucu çıkarmalıyız:Açık tenli insanlar özellikle güneşin zararlı etkilerinden korunmalıdır.Fizyolojik olarak onlar daha fazla etkilenirler.
Güneş yanıkları insanın metabolik özelliklerine göre 1 ile 8 saat arasında etkisini göstermektedir. Peki güneş yanığının vücudumuzda ne gibi etkileri vardır : hafif kızarıklık,
derideki acı hissi, derinin su toplaması gibi güneşin vücudumuzdaki olumsuz etkileri vardır.

Güneş yanıklarından korunmak için bazı pratik çözümler vardır:
Poşete buz koyup yanık bölgelerde oval olarak buzlu poşet gezdirilir.Burada bir noktaya dikkat çekmek istiyorum:Buz muhakkak poşette olmalı.Doğrudan temas olmamalı !
Soğuk siyah çay yanık bölgelerine sürülebilir.Küçük küçük kesilen soğuk salatalık parçacıklarıda yanık bölgelere iyi gelmektedir.

Farklı doğal güneş kremi tarifleride vardır. Bunlardan biri:
1 adet bepanthene krem , 1  parça saf zeytinyağı ,  1-1,5 tatlı kaşığı saf aloavera bütün bu maddeleri bir karışım haline getirip yanık bölgelere sürülebilir.
İlerleyen süreçte yanık bölgelerde ağrı hissiyatı oluşacaktır , işte tam bu zamanda sabuk kullanmadan ılık bir duş alınabilir.

Elektroterapide sıcak ve soğuk tedavi

Merhaba arkadaşlar.
Elektroterapi fizik tedavi alanında önemli bir yere sahip.Eğer gerekli bölgelere yapılırsa 3-4.seanstan sonra etkilerini görecektir hasta.Bu yazımda sizlere elektroterapideki sıcak ve soğuk tedavilerden bahseceğim.

Elektroterapide sıcak tedavi :
* Whirpool
* Sıcak su
* Kontrast banyo
* Hubbard tankı
* Sıcak su küveti
* Kaplıca
* KDD ( Kısa Dalga Diatermi )
* Mikrodalga Diatermi
* Ultrason
* İnfraruj Lambaları
* Parafin
* Sıcak su torbaları
* Sıcak paketler
* Sıcak kompresler
* Masaj
* Akupunktur
* Biofeedback


Elektroterapide sıcak tedavi iki şekilde uygulanır:
1) Yüzeyel sıcak
2) Derin sıcak


Elektroterapide sıcak tedavinin amaçları :
* Ağrının azalması
* Kasların gevşemesi
* Dolaşımın olumlu yönde etkilenmesi
* İnflamasyonun geriletilmesi
* Sakatlığın önlenmesi
* Fonksiyonların restore edilmesi
* İlaç gereksinimini azaltma
* Postür bozukluklarının önlenmesi ve düzeltilmesi


Elektroterapide sıcak tedavide dikkat edilmesi gerekenler :
* Uygulanacak yöntem , romatizmal hastalığın tipine,aktivite durumuna,hastanın yaşına ve kardiyovasküler kapasitesine göre belirlenmeli.
* Hastadaki diğer hastalıklar dikkate alınmalı
* Uygulanan tedavi şekli yakından takip edilmeli ve gerektiğinde uygun modifikasyonlar yapılmalıdır.

Elektroterapi nedir ? Nerede kullanılır ? Fizik tedavi'de ki yeri

Merhaba arkadaşlar,
Bu yazımda sizlere fizik tedavi'de elektroterapi'nin amaçlarından bahsedeceğim.Hangi amaçlarla ve aletlerle kullanılır onlardan bahsetmek istiyorum.


Elektroterapi'nin amaçları :
* Ağrının azaltılması
* Kasların gevşetilmesi
* Dolaşımın olumlu yönde etkilenmesi
* İnflamasyonun geriletilmesi
* Sakatlığın önlenmesi
* Fonksiyonların restore edilmesi
* İlaç gereksiniminin azaltılması
* Postür bozukluklarının önlenmesi ve düzeltilmesi

Fizik tedavi'de uygularken nelere dikkat etmeliyiz ?
* Uygulanacak yöntem,romatizmal hastalığın tipine,aktivite durumuna,hastanın yaşına ve kardiyovasküler kapasitesine göre belirlenmeli
* Hastadaki diğer hastalıklar dikkate alınmalı
* Uygulanan tedavi şekli yakından takip edilmeli ve gerektiğinde uygun modifikasyonlar yapılmalıdır

Sık kullanılan Fizik Tedavi Ajanları
* Sıcak
* Soğuk
* Elektroterapi
* Hidroterapi
* Traksiyon
* Maniplasyon
* Akupunktur
* Masaj
* Laser
* Biofeedback

NOT:
Dikkat edilmesi gereken bir durum var arkadaşlar. Elektroterapi : Protez kullanan,Gebe olan,Yüksek tansiyon hastalarına ve kalp pili kullananlara kesinlikle uygulanmamalı !