Uykusuzluk ve Uykusuzluğun çözümleri

Kabul edelim;günlük stresler,iş temposunun ağır gelmesi,sinirlilik düzeyi veya trafikte yaşanan kavga ve tartışmalar;her problemin altında aslında '' yeteri kadar uyumamış olmamız veya yanlış biçimde uyumamız '' yatar. Daha hızlı uykuya dalmak için kullanılan yol ve yöntemler aslında bellidir. Dua etmek,ayran içmek,yoğurt yemek,koyun saymak. ANCAK başka yöntemlerde var ! İşte bu yöntemleri uygulayarak uykunuzu bir iki günde düzene sokabilirsiniz.

1) Klasik yöntemlerden biri :
Ritmik olarak 3'er 'er saymayı denemelisiniz. Bu şekilde sayarak beyninizi normal olandan daha fazla yorabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçiş süreciniz biraz daha hızlı olarak gerçekleşecektir.

2) Alarm yerine çalar saat kullanmanızı öneririm :
Teknolojinin odanızda mümkün olduğunca uzak durması uykunuzda daha rahat ve huzurlu uyumanızı sağlayacaktır. Telefon kullanmanızı her ne kadar önermesekte kullanıyorsanız mümkün olduğunca uzak bir noktaya koyun.

3)  Nefes egzersizleri :
Uyumadan önce 10 kere arka arkaya alınan ' derin ' nefesler oldukça işe yarıyor. Burnunuzdan derince nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermeniz sonucunda beyin vücudunuzu rahatlatmaya çalıştığınızı anlıyor vücudunuza mesaj gönderiyor.

4) Kaslarınızı rahatlatın :
Ayak parmaklarımızdan boynumuza kadar olan kasları bir kaç prtatik küçük egzersizlerle rahatlatıp sorunu kökten çözebilirsiniz. Bu iş sadece 1 dakikanızı alacaktır.

5) Alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyin :
Yattığınız odanın ısı düzeyi,yastığınız,odanızda dikkat dağıtan eşyalar. Çok sık çarşaf değiştirmek bile uyku düzeninizi bozabilir.

Evet size uykusuzluk ve uykusuzluğun çözümleri hakkında 5 pratik yöntem sundum bunları denerseniz kısa sürede sonuca ulaşacaksınız,
Şimdiden iyi uykular. :)